كيف تتخلص من قلة التركيز؟

قلة التركيز

كل منا يتعرض بين حين و آخر الى شرود ذهني أو قلة تركيز, هذه المشكلة تؤرق حياة الكثيرين.

قبل أن نطرح بعض الحلول لمعالجة هذه المشكلة يستحسن أن نذكر بعض أسبابها مع الاشارة أن هذه الأسباب تختلف من شخص الى آخر.

أسباب قلة التركيز:

1 . تعرض الشخص لتوترات حادة تسبب في ارهاق للدماغ و تؤدي إلى تلف الخلايا العصبية .

2 . الإرهاق الشديد الذي يتعرض له الشخص في حياته اليومية.

3 . الإكثار من تناول الأدوية و المنبهات.

4 . تعرض الشخص للإكتئاب ؛ يجعله عُرضهُ لإصابة بعدم التركيز ؛ و اتخاذ قرارات غير صحيحة و سليمة .

5 . اضطرابات النوم ، و حالات الأرق ، تساهم في تعزيز مشكلة " عدم التركيز " عند الشخص .

6 . الاكثار من استعمال الهواتف الذكية, و استقبال الرسائل و الرد عليها ترهق الدماغ, فنشعر بقلة التركيز.

7 . المشاكل العائلية و العاطفية و الاجتماعية تضعف من حالة التركيز.

8 . تعرض الشخص للإحباط ، فيشعر بعدم الارتياح.

9 . معاناة الشخص من مرض ما أو مشكلة صحية ، قد تسبب له عدم التركيز في أمور حياته.

10 . الخوف أيضا من الأسباب التي تعمل على عدم تركيز الشخص و مثال ذلك خوف الكالب من الامتحان.

و للوقاية من مشاكل قلة التركيز نقترح عليكم بعض الحلول:

1 . النوم باكرا، و الحصول على ساعات نوم كافية خلال اليوم .

2 . التنزه في الحدائق والغاباتوالأماكن العامة.

3 . مزاولة التمارين الرياضية بانتظام.

4 . تحديد أوقات معينة في اليوم لقراءة الرسائل الواردة و الرد عليها.

5 . تناول وجبات صحية محتوية على قيمة غذائية عالية .

6 . أخذ قسط كافي من الراحة و الاسترخاء من ضغوطات العمل اليومية .


أتمنى أن تفيدكم هذه النصائح, و الله الموفق.